Aplicación de autocontrol
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El autocontrol es la capacidad de regular y alterar sus respuestas para evitar comportamientos indeseables, aumentar los deseables y alcanzar objetivos a largo plazo. Las investigaciones han demostrado que poseer autocontrol puede ser importante para la salud y el bienestar.
Este artículo analiza cómo se define el autocontrol, por qué es importante y algunos de los beneficios para la salud de tener autocontrol. También trata de cómo mejorar su capacidad para controlar su comportamiento y resistir la tentación.
¿Qué importancia tiene el autocontrol en tu día a día? La encuesta Stress in America de 2011 realizada por la Asociación Americana de Psicología (APA) descubrió que el 27% de los encuestados identificó la falta de fuerza de voluntad como el principal factor que les impide alcanzar sus objetivos. La mayoría de los encuestados (71%) creía que el autocontrol se puede aprender y fortalecer.
En un influyente experimento realizado en 2005, los estudiantes que mostraban una mayor autodisciplina obtuvieron mejores notas, mejores resultados en los exámenes y tenían más probabilidades de ser admitidos en un programa académico competitivo. El estudio también reveló que, en lo que respecta al éxito académico, el autocontrol era un factor más importante que las puntuaciones del coeficiente intelectual.
Significado de autodisciplina
El autocontrol, un aspecto del control inhibitorio, es la capacidad de regular las emociones, los pensamientos y la conducta ante las tentaciones y los impulsos[1][2] Como función ejecutiva, es un proceso cognitivo necesario para regular la conducta con el fin de alcanzar objetivos específicos[2][3].
Un concepto relacionado en psicología es la autorregulación emocional[4]. Se cree que el autocontrol es como un músculo. Según los estudios, se ha demostrado que la autorregulación, ya sea emocional o conductual, es un recurso limitado que funciona como la energía[5]. A corto plazo, el uso excesivo del autocontrol conducirá a su agotamiento[6]. Sin embargo, a largo plazo, el uso del autocontrol puede fortalecerse y mejorar con el tiempo[2].
El autocontrol es también un concepto clave en la teoría general del delito, una de las principales teorías de la criminología. La teoría fue desarrollada por Michael Gottfredson y Travis Hirschi en su libro titulado A General Theory of Crime, publicado en 1990. Gottfredson y Hirschi definen el autocontrol como la tendencia diferencial de los individuos a evitar los actos delictivos, independientemente de las situaciones en las que se encuentren[7] Los individuos con bajo autocontrol tienden a ser impulsivos, insensibles hacia los demás, arriesgados, miopes y no verbales. Se ha comprobado que cerca del 70% de la varianza de los datos del cuestionario que operacionaliza un constructo de autocontrol es genética[8].
Teoría de la autorregulación
El autocontrol es la capacidad de regular y alterar sus respuestas para evitar comportamientos indeseables, aumentar los deseables y alcanzar objetivos a largo plazo. La investigación ha demostrado que poseer autocontrol puede ser importante para la salud y el bienestar.
Este artículo analiza cómo se define el autocontrol, por qué es importante y algunos de los beneficios para la salud de tener autocontrol. También trata de cómo mejorar su capacidad para controlar su comportamiento y resistir la tentación.
¿Qué importancia tiene el autocontrol en tu día a día? La encuesta Stress in America de 2011 realizada por la Asociación Americana de Psicología (APA) descubrió que el 27% de los encuestados identificó la falta de fuerza de voluntad como el principal factor que les impide alcanzar sus objetivos. La mayoría de los encuestados (71%) creía que el autocontrol se puede aprender y fortalecer.
En un influyente experimento realizado en 2005, los estudiantes que mostraban una mayor autodisciplina obtuvieron mejores notas, mejores resultados en los exámenes y tenían más probabilidades de ser admitidos en un programa académico competitivo. El estudio también reveló que, en lo que respecta al éxito académico, el autocontrol era un factor más importante que las puntuaciones del coeficiente intelectual.
Cómo tener autocontrol
El autocontrol es la cualidad que te permite dejar de hacer cosas que quieres hacer pero que no te convienen. Por ejemplo, sin autocontrol, podrías eructar y maldecir sin parar.
¿Alguna vez has comido una o dos patatas fritas y al poco tiempo te has comido toda la bolsa? Comerse una bolsa entera de patatas fritas demuestra poco autocontrol. No cargar a la tarjeta de crédito una cosa cara que quieres requiere autocontrol. Levantarse temprano para ir a trabajar requiere autocontrol. Sin autocontrol, es difícil llegar lejos en la vida. El autocontrol es similar a la autodisciplina.