Que es la ira y como se manifiesta

Respuesta a la ira

Hola Steve, estoy bastante enojado por algo en el sentido pecaminoso. He orado a Dios sobre este tema pero no me siento diferente. Resumiendo, el año pasado tuve un compañero de piso que me gustaba mucho como amigo y pensé que hasta cierto punto yo le gustaba a él. Le hacía regalos y me acordaba de su cumpleaños. Hace aproximadamente un mes se fue de nuestro piso y había encargado un paquete a la antigua dirección. Le envié un mensaje de texto diciéndole que había un paquete y ni siquiera se molestó en responderme o en acusar recibo. Le envié un mensaje de texto el mismo día, pero no he vuelto a saber nada desde entonces. Estoy bastante disgustada porque creía que pensaba en mí más que eso.

Efectos de la ira en el cerebro

La ira leve puede ser provocada por el cansancio, el estrés o la irritación; de hecho, es más probable que nos sintamos irritados si no se satisfacen nuestras necesidades humanas básicas (comida, refugio, sexo, sueño, etc.) o si se ponen en peligro de alguna manera.

También podemos sentirnos irritados por las creencias, opiniones y acciones de otras personas y, por lo tanto, la ira puede afectar a nuestra capacidad de comunicarnos eficazmente, haciéndonos más propensos a decir o hacer cosas poco razonables o irracionales.

Sin embargo, la ira no es sólo un estado mental. La ira puede desencadenar cambios físicos, como un aumento del ritmo cardíaco, de la presión arterial y de los niveles de hormonas, como la adrenalina, que nos preparan físicamente para “luchar o huir”.    Debido a estos efectos físicos, la ira a largo plazo puede ser perjudicial para la salud y el bienestar.

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La ira puede expresarse de muchas maneras; los distintos tipos de ira afectan a las personas de forma diferente y pueden manifestarse produciendo diferentes acciones y signos de ira.    Los signos más comunes de ira son tanto verbales como no verbales.

Puede quedar claro que alguien está enfadado por lo que dice o por cómo lo dice, o por su tono de voz.    El enfado también puede expresarse a través del lenguaje corporal y otras señales no verbales: intentar parecer físicamente más grande (y por tanto más intimidante), mirar fijamente, fruncir el ceño y apretar los puños.    Algunas personas son muy buenas para interiorizar su ira y puede ser difícil notar cualquier signo físico.    Sin embargo, no es habitual que se produzca un ataque físico real sin que aparezcan primero señales de “advertencia”.

Cólera extrema

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Rabia repentina

Cuando te enfadas de verdad, puede afectar a tu salud física. Tanto si estás enfadado con un amigo, como si te has peleado con tus padres o estás atravesando una ruptura, el enfado puede ser difícil de sobrellevar de forma saludable y puede pasar factura a tu salud física.

Ha habido ocasiones en las que he estado tan enfadada que he sentido que la ira se apoderaba de mi mente y mi cuerpo. Mis hombros se han tensado. Se me ha apretado el estómago y he sentido que mi temperatura corporal y mi ritmo cardíaco aumentaban. En esos momentos, me resultaba más difícil pensar con claridad sobre mis sentimientos, y a menudo hacía o decía cosas de las que me arrepentía después.

Esto no quiere decir que la ira por sí sola sea “mala” o “incorrecta”. De hecho, hay muchas buenas razones para enfadarse. Si alguien te ha hecho daño o ha tratado cruelmente a un ser querido, por ejemplo, es totalmente comprensible que te enfades. Sin embargo, si dejas que te robe la tranquilidad o te agote físicamente, es una señal de que la forma en que expresas tu ira (o la elección de reprimirla en lugar de expresarla), no es saludable.