Que es la resiliencia

Pensamiento de resiliencia

Resiliencia: Construye habilidades para soportar las dificultadesLa resiliencia significa ser capaz de adaptarse a los infortunios y contratiempos de la vida. Pruebe su nivel de resiliencia y obtenga consejos para desarrollar su propia resiliencia.Por el personal de Mayo Clinic

Cuando se tiene resiliencia, se aprovecha la fuerza interior que ayuda a recuperarse de un contratiempo o desafío, como la pérdida del trabajo, una enfermedad, un desastre o la muerte de un ser querido. Si carece de resiliencia, puede insistir en los problemas, sentirse víctima, sentirse abrumado o recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el abuso de sustancias.

La resiliencia no hará que desaparezcan los problemas, pero sí puede darle la capacidad de ver más allá de ellos, de disfrutar de la vida y de manejar mejor el estrés. Si no eres tan resiliente como te gustaría, puedes desarrollar habilidades para ser más resiliente.

La resiliencia es la capacidad de adaptarse a situaciones difíciles. Cuando el estrés, la adversidad o el trauma te golpean, sigues experimentando rabia, pena y dolor, pero eres capaz de seguir funcionando, tanto física como psicológicamente. Sin embargo, la resiliencia no consiste en aguantar algo difícil, ser estoico o arreglárselas solo. De hecho, ser capaz de pedir apoyo a los demás es una parte fundamental de la resiliencia.

Centro de resiliencia

En física, la resiliencia es la capacidad de un material elástico (como el caucho o el tejido animal) de absorber energía (por ejemplo, de un golpe) y liberar esa energía al volver a su forma original. La recuperación que se produce en este fenómeno puede considerarse análoga a la capacidad de una persona para recuperarse tras un revés. La palabra resiliencia deriva del participio presente del verbo latino resilire, que significa “saltar hacia atrás” o “retroceder”. La base de resilire es salire, un verbo que significa “saltar” y que también aparece en las etimologías de palabras tan ágiles como sally y somersault.

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Apretó la goma con una pinza y luego la soltó, demostrando con este experimento dolorosamente sencillo que el material perdía su resiliencia y, por tanto, su capacidad de flexión lo suficientemente rápido como para proteger la articulación del cohete de los tumultuosos gases calientes.

Es realmente maravilloso el grado de resiliencia de la naturaleza humana. Si se elimina cualquier causa de obstrucción, sea cual sea, incluso con la muerte, volvemos a volar a los primeros principios de esperanza y disfrute.

La resiliencia se recupera

La resiliencia se ha utilizado para describir a personas y sistemas que se recuperan de experiencias negativas y perturbaciones. También se ha utilizado para referirse a los sistemas que sobreviven a las sacudidas, independientemente de que vuelvan o no a donde estaban antes, o a cualquier estado estable.

Aunque algunos han argumentado que la resiliencia es un concepto vacío, el uso generalizado de la idea de resiliencia en todas las disciplinas, sectores y profesiones sugiere que es un concepto necesario. La resiliencia está relacionada con el cambio. Y dado el rápido cambio que se está produciendo en el medio ambiente, la tecnología y la sociedad, el uso tan extendido del término refleja esta necesidad.

Sin embargo, esto lleva a algunas preguntas. ¿De dónde viene la idea de resiliencia y cómo se ha desarrollado? Y lo que es más importante, ¿cómo se puede utilizar el concepto para ayudarnos a navegar por un planeta que cambia rápidamente?

Según Ann Masten, profesora de la Facultad de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad de Minnesota, la idea de la resiliencia “surgió en la ecología y la psicología, o en las ciencias sociales, más o menos al mismo tiempo [en la década de 1970] y de forma totalmente independiente”. El hilo conductor, dice Masten, es que implica interacciones dentro y entre sistemas complejos.

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Resiliencia wikipedia

En mi Plan de Resiliencia al Estrés describí la resiliencia al estrés como la capacidad de recuperarse rápida y fácilmente del estrés, los trastornos y los contratiempos. Defendí que la resiliencia es un conjunto de habilidades que puede aprenderse y desarrollarse con las herramientas y el entrenamiento adecuados. Y la base es un conjunto de lo que llamé habilidades mente-cuerpo.

Podría decirse que las habilidades mente-cuerpo consisten en gestionar la conexión mente-cuerpo (es decir, la relación entre la experiencia y los procesos biológicos del cuerpo) para que funcione a favor de uno y no en contra.

Mis servicios y programas se centran en el entrenamiento y el desarrollo de estas habilidades mente-cuerpo, especialmente con la biorretroalimentación. La estrategia básica consiste en aprender a guiar tu biología hacia estados que favorezcan el bienestar y el rendimiento óptimo.

Se trata de la autoconciencia en un sentido particular: es la conciencia de las respuestas y los procesos corporales, incluidos los sentimientos, los deseos y los impulsos de actuar, además de la conciencia de los pensamientos y los patrones de pensamiento y, sobre todo, de cómo se relacionan entre sí, es decir, la conciencia de cómo funciona la conexión mente-cuerpo en la práctica. Cómo responde tu cuerpo a tu pensamiento, y cómo los sentimientos de tu cuerpo condicionan tus pensamientos.