Efectos a largo plazo de la ansiedad
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Ya he escrito anteriormente sobre cómo muchas de las desgracias, adversidades, pruebas y tribulaciones previstas en la vida nunca llegarán a producirse. Gran parte de tus preocupaciones son, en última instancia, infructuosas y la ira suele ser inútil.
Cuando te enfrentes a la ansiedad, el nerviosismo, el miedo o la preocupación, prueba la siguiente técnica: imagina todas las posibles consecuencias negativas de la situación a la que te enfrentas. A continuación, conciba el peor de los resultados, aunque haya pocas posibilidades de que los acontecimientos salgan así: imagine todo lo que podría salir mal, de la peor manera posible. Imagina los peores resultados.
Cuando exageras tus miedos e imaginas lo peor que podría pasar, haces que tus temores inminentes parezcan poco razonables. Te darás cuenta de que incluso el peor escenario posible no es tan terrible después de todo. A menudo, esta deliberación -y tu sentido del humor- suele devolverte la perspectiva sobre la ansiedad a la que te enfrentas. Te darás cuenta de que, en el peor de los casos, nada de lo que pueda ocurrirte es, en última instancia, tan importante.
¿Es peligrosa la ansiedad?
Una de las razones por las que la ansiedad es tan difícil de curar es porque se autoalimenta. Muchas personas experimentan síntomas de ansiedad que les provocan más ansiedad, y muchas otras descubren que sus pensamientos y sentimientos les hacen evitar cosas que, de otro modo, les ayudarían a mejorar la forma en que se sienten.
Pero el problema que más afecta a las personas con ansiedad es realizar cosas que empeoran la ansiedad. En este artículo, exploraremos innumerables errores de ansiedad que la gente comete y le mostraremos lo que puede hacer para evitarlos.
Hay muchas cosas que empeoran la ansiedad. Algunas de ellas están relacionadas con el trastorno que padeces y otras con la ansiedad en general. Lo mejor que puedes hacer es comprender mejor qué causa tu ansiedad, qué significan sus síntomas y cómo controlarla.
A continuación se presentan algunos de los problemas más comunes que conducen a un empeoramiento de la ansiedad de una persona. Algunos de ellos están relacionados con trastornos específicos, mientras que otros son más amplios y se relacionan con toda la ansiedad. Ciertamente, no son ni de lejos una lista exhaustiva, pero esperamos que te den una mejor idea de las cosas que haces en este momento que empeoran tu ansiedad, para que puedas detenerlas y encontrar algún alivio a tus síntomas de ansiedad.
Ataque de pánico
Si tiendes a preocuparte mucho, incluso cuando no hay ningún motivo, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El trastorno de ansiedad generalizada significa que te preocupas constantemente y no puedes controlar esa preocupación. Los profesionales sanitarios diagnostican el TAG cuando la preocupación se produce la mayoría de los días y durante al menos 6 meses.
Preocuparse puede ser algo a lo que esté tan acostumbrado que piense que es simplemente “su forma de ser”. Las preocupaciones más comunes son la salud, el dinero, la familia o el trabajo. Aunque todo el mundo se preocupa por estas cosas de vez en cuando, si siempre esperas lo peor, puede ser un obstáculo para llevar una vida normal.
El trastorno de ansiedad generalizada puede desarrollarse cuando no se puede afrontar bien el estrés interno. También es hereditario, pero no se entiende por qué algunas personas lo padecen y otras no. Los investigadores han demostrado que están implicadas las áreas del cerebro que controlan el miedo y la ansiedad.
Los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada pueden producirse como efecto secundario de un medicamento o del abuso de sustancias. También puede estar relacionado con afecciones médicas, como el hipertiroidismo, que aumentan las hormonas. Esto puede hacer que la respuesta del cuerpo sea más excitable. El TAG puede ser desencadenado por el estrés familiar o ambiental. Las enfermedades crónicas también pueden desencadenar el TAG.
Diferentes tipos de ansiedad
IntroducciónLa ansiedad es tener demasiado miedo y preocupación. Algunas personas tienen lo que se denomina trastorno de ansiedad generalizada. Se sienten preocupadas y estresadas por muchas cosas. A menudo se preocupan incluso por cosas pequeñas. Algunas personas también pueden tener ataques de pánico. Un ataque de pánico es una sensación repentina de ansiedad extrema. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad social se preocupan por hacer o decir algo incorrecto y avergonzarse ante los demás. La ansiedad puede provocar síntomas físicos como latidos rápidos del corazón y sudoración en las manos. Puede hacerle limitar sus actividades y dificultar el disfrute de su vida. Un pensamiento sano puede ayudarle a prevenir o controlar la ansiedad.
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