Morderse las uñas reddit
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Aunque este comportamiento puede parecer sencillo de abandonar, muchas personas que han intentado dejar este hábito no lo han conseguido. En cambio, no sólo experimentan uñas antiestéticas, sino también daños en la piel y dolor alrededor del lecho ungueal.
Morderse las uñas, o la onicofagia, también se conoce como acicalamiento patológico. También puede ser un comportamiento de ciertos trastornos obsesivo-compulsivos (TOC) como la tricotilomanía (arrancarse el pelo) y la dermatilomanía (pincharse la piel). Morderse las uñas también puede estar causado por el estrés y la ansiedad, el aburrimiento y los trastornos mentales.
Los comportamientos mencionados anteriormente pueden ser desencadenados por acontecimientos que provocan estrés y ansiedad. A diferencia de las reacciones físicas, como el palpitar del corazón o la hiperventilación, que pueden dar lugar a la respuesta de lucha o huida, morderse las uñas es una forma de liberar el estrés y la ansiedad porque se siente bien.
Un artículo de Scientific American publicado en 2015 afirma que el estrés no es la única razón de los trastornos compulsivos, sino que, el aburrimiento y la frustración también pueden desencadenar la necesidad de hacer algo en lugar de nada. Este tipo de comportamiento puede ser provocado por una personalidad perfeccionista.
Morder las uñas
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Morderse las uñas puede ser un hábito frustrante. Al igual que morderse los labios, es un comportamiento un tanto compulsivo que puede provocar daños en las uñas y una piel seca y agrietada en las manos. Aunque te parezca imposible dejarlo, te prometemos que hay esperanza.
En primer lugar, es importante entender por qué lo haces. El hecho de comerse las uñas suele ser una respuesta a la ansiedad, explica Nancy B. Irwin, doctora en psicología e hipnotizadora clínica de Los Ángeles. El hecho de comerse las uñas también puede reflejar estrés o enfado, añade la terapeuta licenciada de Chicago Rachel Kazez.
Todo esto suena bastante dramático, pero morderse las uñas no siempre tiene por qué serlo. “A veces puede ser sólo un hábito sin nada más de fondo (esos pueden ser especialmente difíciles de romper)”, explica Kazez. Por ejemplo, es posible que empieces a morderte las uñas simplemente porque un chico guay del colegio lo hacía mientras crecías.
Detener la mordedura de uñas
Gili Gordon / EyeEm via Getty ImagesMorder las uñas puede ser un hábito difícil de abandonar. Se calcula que entre el 20 y el 30 por ciento de la población tiene dificultades para dejar de morderse las uñas a diario. Pero eso no significa que el problema sea una causa perdida. Según los expertos, se puede hacer, dejar el hábito sólo requiere un poco de esfuerzo.Advertisement
A continuación te damos algunos consejos para dejar de morderte las uñas definitivamente:1. Identifica los factores desencadenantesAntes de intentar frenar el hábito de morderte las uñas, es conveniente que te tomes un momento para identificar qué es lo que te hace morderte las uñas en primer lugar. La gente se muerde las uñas por muchas razones, dice Paul DePompo, psicólogo clínico y fundador del Instituto de Terapia Cognitiva Conductual del Sur de California. Según DePompo, los desencadenantes más comunes son rumiar un problema, ignorar la ira o los sentimientos sobre un tema, o masticar como un hábito sin sentido.
La clave para dejar de fumar es averiguar cuál es el desencadenante y tomar medidas contra él. “Puedes probar todas las cosas tradicionales, como usar guantes, mascar chicle o usar uñas de acrílico todo lo que quieras para intentar dejarlo, pero hasta que no llegues a la raíz de tu comportamiento, nunca podrás dejar el hábito de una vez por todas”, dijo Kathryn Smerling, una terapeuta de Nueva York. Smerling sugiere llevar un diario o tomar notas mentales de lo que ocurre cuando te muerdes las uñas para comprender mejor qué es lo que desencadena tu mal hábito. “¿Es durante las reuniones en el trabajo porque estás estresado? ¿Está en casa viendo la televisión para pasar el rato? Averigua de qué se trata, ya sea de ciertos acontecimientos, personas específicas o estados emocionales, y luego trabaja para cambiar tu reacción a esos escenarios estresantes”, dijo.Advertisement
Morderse las uñas es malo
Morderse las uñas es un mal hábito que puede hacer que tus manos tengan un aspecto antiestético. También puede dañar permanentemente tus uñas, dientes o encías. Afortunadamente, hay algunas técnicas que puedes probar y que te ayudarán a no morderte las uñas.
Resumen del artículoPara dejar de morderte las uñas, córtalas cada pocos días para mantenerlas cortas y que no haya nada que puedas morder. También puedes envolver tus uñas con vendas adhesivas mientras estás en casa para no poder morderlas. Si no tienes vendas, prueba a ponerte un par de guantes. O, si te sientes cómodo pintándote las uñas, hazte la manicura para que sea menos probable que te las muerdas por lo bonitas que están. Para conocer más consejos, como el uso de chicles o el uso de esmalte de uñas de mal gusto para dejar de morderse las uñas, ¡desplázate hacia abajo!