Salud ansiedad síntomas físicos
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¿Te has preguntado alguna vez de dónde viene el dicho “eres un preocupado”? La mente y el cuerpo están íntimamente ligados y, a menudo, si estamos angustiados físicamente podemos experimentarlo en nuestros pensamientos y sentimientos. Tu cuerpo también puede mostrar signos de preocupación. Los sentimientos de ansiedad pueden hacernos experimentar una serie de síntomas físicos, algunos más inusuales que otros. En este blog exploro los efectos de la preocupación en el cuerpo, desde las molestias digestivas hasta el debilitamiento del sistema inmunitario e incluso el dolor físico.
Utilizamos muchas frases como “tripas de preocupación”, “mariposas en el estómago”, “experiencias desgarradoras” y “situaciones que nos hacen sentir náuseas”. ¿Te has preguntado alguna vez por qué las utilizamos? A menudo se hace referencia a nuestro intestino como nuestro segundo cerebro y esto se debe a su fuerte sensibilidad a las emociones y a cómo nos sentimos. Nuestro cerebro tiene una conexión directa con nuestro intestino y viceversa; alrededor del 95% de nuestra “hormona de la felicidad”, la serotonina, se produce en nuestro tracto gastrointestinal en lugar de en el cerebro, lo que significa que si te sientes emocionalmente angustiado, lo más probable es que tu intestino también lo esté.
Ansiedad por los escalofríos
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, unos 40 millones de adultos estadounidenses padecen algún tipo de trastorno de ansiedad. La ansiedad suele ser una parte normal de la vida. Hablar en público, las entrevistas de trabajo, incluso conocer a alguien por primera vez, pueden aumentar el ritmo cardíaco y respiratorio y/o enviar una oleada de flujo sanguíneo al cerebro que induce sentimientos de ansiedad.
Su cuerpo es capaz de soportar breves ráfagas de esta respuesta física, ya que le está preparando para afrontar una situación estresante. Sin embargo, tras un periodo prolongado, los trastornos de ansiedad pueden tener efectos negativos importantes en la salud y el bienestar físico, relacional y mental en general, así como en la capacidad de funcionar en el trabajo.
Aunque la ansiedad es silenciosa, no deja de tener efectos. Al igual que uno no necesita saber cómo funciona la electricidad, todavía puede ver su efecto. Del mismo modo, puede ser la causa silenciosa y no identificada en los trastornos del sueño, los diagnósticos gastrointestinales y el estrés, todos ellos factores que repercuten negativamente en la salud.
Trastorno de ansiedad generalizada
La ansiedad ocasional es una parte esperada de la vida. Puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema en el trabajo, antes de hacer un examen o antes de tomar una decisión importante. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o un miedo temporales. Para una persona con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) muestran una ansiedad o preocupación excesiva, la mayoría de los días durante al menos 6 meses, por una serie de cosas como la salud personal, el trabajo, las interacciones sociales y las circunstancias de la vida cotidiana. El miedo y la ansiedad pueden causar problemas significativos en áreas de su vida, como las interacciones sociales, la escuela y el trabajo.
Las personas con trastorno de pánico sufren ataques de pánico recurrentes e inesperados. Los ataques de pánico son períodos repentinos de miedo intenso que aparecen rápidamente y alcanzan su punto álgido en cuestión de minutos. Los ataques pueden ocurrir de forma inesperada o pueden ser provocados por un desencadenante, como un objeto o una situación temida.
Diferentes tipos de ansiedad
“La mayoría de las personas experimentan realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.
La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.
Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.
Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.