Cómo mejorar la memoria
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Los signos de pérdida de memoria pueden ser desconcertantes y aterradores: llaves extraviadas, el nombre de una calle olvidado, esa tarea que de repente no puedes recordar. No es de extrañar que, según el Nutrition Business Journal, las ventas de suplementos promocionados como potenciadores de la memoria casi se hayan duplicado entre 2006 y 2015.
Sin embargo, según una revisión de estudios publicada el pasado diciembre, no hay prácticamente ninguna prueba fehaciente de que estos productos puedan prevenir o retrasar los fallos de memoria, el deterioro cognitivo leve o la demencia en los adultos mayores. De hecho, según el doctor Pieter Cohen, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, algunos pueden ser más perjudiciales que beneficiosos.
Algunos de los suplementos más populares que se comercializan para mejorar la memoria son los aceites de pescado (ácidos grasos omega-3); las vitaminas del grupo B, como el folato, la B6 y la B12; y el extracto de ginkgo biloba, elaborado a partir de las hojas secas del árbol de ginkgo. Pero décadas de investigación aún no han demostrado sus beneficios.
Un estudio publicado en The Lancet Neurology en 2012, por ejemplo, descubrió que entre 2.854 adultos mayores con problemas de memoria, los que tomaron extracto de ginkgo biloba dos veces al día durante cinco años no tuvieron menos casos de Alzheimer que los que tomaron un placebo.
Mala memoria
La fosfatidilserina es un suplemento dietético que ha recibido cierto interés como tratamiento potencial para la enfermedad de Alzheimer y otros problemas de memoria. Varios estudios con fosfatidilserina indican una mejora de las capacidades cognitivas y los comportamientos. Sin embargo, las mejoras sólo duraron unos meses y se observaron en personas con los síntomas menos graves.
Al principio, los suplementos de fosfatidilserina se obtenían de las células cerebrales de las vacas. Pero debido a la preocupación por la enfermedad de las vacas locas, la mayoría de los fabricantes producen ahora los suplementos a partir de derivados de la soja o la col. Los estudios preliminares han demostrado que los suplementos de fosfatidilserina de origen vegetal también pueden ofrecer beneficios, pero se necesita más investigación. Sin embargo, ningún estudio moderno ha seguido centrándose en la fosfatidilserina, lo que sugiere que su efecto es limitado.
Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no exige a los fabricantes que proporcionen pruebas de los posibles riesgos y beneficios de la fosfatidilserina, ni de ningún suplemento. Consulte a su médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento dietético.
Vitaminas para la memoria
Su cerebro está constantemente en funcionamiento -procesando, analizando, decidiendo, reaccionando- y necesita apoyo para funcionar de la mejor manera posible.* Tanto si quiere combatir la fatiga mental al final de un largo día como mantener la función cognitiva a medida que envejece, las hierbas para la memoria y el cerebro pueden ayudarle.*
En este artículo, vamos a destacar siete superestrellas de las hierbas, incluidos los hongos, que favorecen la cognición y la salud general del cerebro.* También hablaremos de cómo añadir fácilmente a su rutina de bienestar los suplementos que contienen estos dínamos. En primer lugar, echemos un vistazo a las propias hierbas.
El azafrán, conocido científicamente como Crocus sativus, procede del pistilo de la flor del azafrán de otoño. Se utiliza en la cocina en platos como el arroz al azafrán y la paella española y tiene una historia de uso en los antiguos sistemas de medicina griega, egipcia, persa e india.
La literatura también sugiere que el Azafrán y sus componentes pueden apoyar el aprendizaje y la memoria y “pueden ser considerados como agentes prometedores para apoyar el sistema nervioso”.*1 Y, los científicos informan que el Azafrán tiene “efectos neuroprotectores” que no deben ser ignorados.*2
Suplementos para el cerebro
Memory Health® es un suplemento nutricional totalmente natural que ha demostrado clínicamente que favorece la función cognitiva, la memoria y la salud cerebral a largo plazo. Memory Health® es el único suplemento que ha recibido una patente oficial de los Estados Unidos para la prevención y el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas [enfermedad de Alzheimer y demencia] en seres humanos. Otros beneficios funcionales del suplemento incluyen la mejora de la memoria, la concentración, la niebla cerebral, la función cognitiva y el estado de ánimo.
Los ingredientes luteína, zeaxantina y meso-zeaxantina son poderosos nutrientes de origen vegetal llamados carotenoides. Actúan como potentes antioxidantes para neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo en el cerebro. Estos poderosos compuestos también ayudan al cerebro reduciendo la inflamación.DATO DIVERTIDO: Según datos del USDA, un tazón de espinacas en 1953 tiene el mismo valor nutricional que más de 43 tazones de espinacas en la actualidad. ¡Eso es una pérdida de nutrición del 84%! Lo que esto significa es que incluso con una dieta saludable no recibimos estos nutrientes clave en las cantidades que nuestro cerebro necesita.