Ansiedad por la tensión muscular
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Amanda ha enseñado ciencias en la escuela secundaria durante más de 10 años. Tiene una Maestría en Fisiología Celular y Molecular de la Escuela de Medicina de Tufts y una Maestría en Enseñanza del Simmons College. También están certificadas en educación especial secundaria, biología y física en Massachusetts.
¿Qué es la tensión muscular crónica? Digamos que tu amiga Azhanne trabaja en una oficina como analista financiera. Como la mayor parte de su trabajo es en línea, suele estar encorvada sobre su ordenador o su papeleo todo el día. Cada día llega a casa y sus hombros están tensos y doloridos al tacto. Decide comentarlo en su próxima cita con el médico. Su médico le diagnostica tensión muscular crónica. Durante la tensión muscular crónica, los músculos permanecen contraídos incluso después de que el músculo haya terminado de trabajar. El resultado son unos músculos doloridos y tensos. Por lo general, la tensión muscular crónica se produce en la espalda, los hombros y el cuello, pero también puede darse en otras zonas del cuerpo. La tensión muscular es muy común, especialmente en personas que trabajan sentadas frente a un ordenador la mayor parte del día.
¿Puede el estrés causar dolor de espalda?
Los dolores y las molestias pueden deberse a muchas cosas, pero hoy nuestro asesor sobre músculos y articulaciones habla de los efectos del estrés. También ofrece información sobre algunos cambios sencillos en el estilo de vida y remedios herbales que pueden utilizarse para aliviar los síntomas.
El cuerpo responde al estrés, ya sean preocupaciones económicas, una mudanza o cualquier otra cosa, como si fuera una situación de vida o muerte. Para nuestros antepasados, esta reacción era necesaria para superar los peligros que suponían los animales salvajes, así como otras tribus y, aunque el estrés de hoy en día no siempre supone una amenaza para nuestra vida, nuestra reacción a él es la misma:
Al aumentar los niveles de adrenalina que circulan por el cuerpo en respuesta al estrés, nuestros niveles de azúcar en sangre aumentan y la sangre se desvía hacia los músculos. El cuerpo espera que tenga que huir de la fuente de estrés, por lo que esto ocurre en previsión de ello. Esta reacción puede hacernos sentir más calientes, más fuertes, más capaces físicamente, además de aumentar la resistencia.
Esta reacción es ideal si la fuente de estrés es de corta duración (es decir, huyes del tigre que amenaza tu vida y luego sigues con el resto del día). Sin embargo, si la fuente de estrés sigue siendo relevante durante un largo periodo de tiempo (es decir, las continuas presiones del trabajo y la vida familiar), con el tiempo el estrés puede traducirse en síntomas menos deseables, como dolores, calambres y tensión muscular.
Tratamiento de la inflamación muscular
Las personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, a menudo experimentan síntomas físicos incómodos, como sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, temblores y sacudidas. Dada la gravedad de estos síntomas físicos, no es sorprendente que muchas personas con trastorno de pánico busquen atención médica de emergencia. Un estudio de 2016 informó de que había 1.247.000 visitas a urgencias relacionadas con la ansiedad al año.
Sin embargo, debido a la complejidad de la condición, la amplia gama de síntomas y la similitud con otras enfermedades, el trastorno de pánico a menudo se diagnostica erróneamente en las salas de emergencia. Conozca estos síntomas físicos comunes y las afecciones concurrentes asociadas al trastorno de pánico y la ansiedad.
El dolor de pecho es uno de los síntomas físicos más aterradores de los ataques de pánico. También es el síntoma que con más frecuencia envía a las personas con trastorno de pánico a la sala de emergencias. Cuando el dolor de pecho se produce durante un ataque de pánico, no es raro que la persona crea que está experimentando una emergencia médica, como un ataque al corazón.
Dolor muscular después del entrenamiento
Los dolores musculares son uno de los síntomas más conocidos de la ansiedad y el estrés. A menudo parece que, tras un periodo prolongado de estrés, el cuerpo se tensa y los músculos empiezan a desarrollar síntomas incómodos.
Este tipo de dolores musculares suelen ser una molestia menor, pero otras personas descubren que pueden convertirse en un problema tremendo, que les hace sentir muy incómodos y que posiblemente les lleve a cambios de comportamiento.
Tampoco todos los dolores musculares provienen directamente de las reacciones de tu cuerpo al estrés. Algunos provienen de la forma en que tú mismo respondes cuando estás estresado. Por ejemplo, muchas personas con ansiedad terminan encorvándose más, o evitando el ejercicio, o durmiendo más tiempo. Todo esto puede provocar dolores y tensiones musculares, simplemente porque los cambios de comportamiento estiran y presionan los músculos.
En cuanto sus músculos empiezan a doler, el tratamiento no es diferente de los dolores musculares provocados por el ejercicio o las lesiones. Estos dolores son simplemente la forma que tiene tu músculo de reconstruirse y asegurarse de que está en el mejor estado de salud. Así que si quieres, puedes tratar estos dolores utilizando muchas de las mismas tácticas que utilizarías para tratar cualquiera de esos dolores, como por ejemplo