Vitaminas B depresión
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Los remedios naturales para la salud son una opción popular para aquellos que buscan mejorar sus problemas de salud mental sin medicamentos. Pocas personas quieren lidiar con el tiempo y el esfuerzo de la terapia, y menos aún quieren utilizar los tratamientos medicinales que no sólo se prescriben extremadamente rápido en la comunidad orientada a la medicina de hoy, sino que también tienen muchos efectos secundarios.
Muchos creen que las vitaminas y la nutrición son la clave para mejorar la ansiedad. Esto se debe a que las deficiencias de vitaminas importantes parecen precipitar los síntomas de la ansiedad, por lo que es posible que mejorar nuestra ingesta de estas vitaminas tenga el efecto contrario y disminuya la cantidad de ansiedad que experimentamos.
Hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que si usted tiene una deficiencia de alguna vitamina, como las vitaminas B, es probable que la adición de estos nutrientes a su dieta (en términos de suplementos o en los alimentos) pueda disminuir potencialmente sus síntomas de ansiedad. La mala noticia es que las vitaminas B sólo funcionan para un grupo selecto de personas, dependiendo de su ingesta nutricional.
El mejor magnesio para la ansiedad
estilo de vidaVive tu mejor vida: qué vitaminas y suplementos reducen el estrésRevisión médica porDiana Morgan7 min readEl estrés y la ansiedad pueden parecer efectos secundarios no deseados de nuestra vida moderna. Conozca 6 vitaminas y suplementos que han demostrado científicamente que reducen el estrés.Copy LinkMuchas personas -de hecho, millones- viven en un estado de estrés constante, aceptándolo como una desafortunada consecuencia de la vida moderna y acelerada. Aunque es perfectamente natural experimentar el estrés de vez en cuando -la respuesta al estrés evolucionó a partir de nuestra respuesta natural de “lucha o huida”- no debería ser una visita diaria. El estrés frecuente tiene consecuencias no deseadas para la salud, como las migrañas y los trastornos del sueño.
Con demasiada frecuencia, recurrimos a comportamientos poco saludables, como fumar o consumir alcohol con frecuencia, para controlar nuestro estrés. Esto puede perpetuar un ciclo negativo difícil de romper. Sabiendo esto, no es de extrañar que el estrés sea un factor que contribuye a las seis principales causas de muerte en Estados Unidos, como las enfermedades cardíacas, el cáncer y las enfermedades pulmonares.
Vitamina c para la ansiedad
Las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas prefieren tomar remedios naturales de venta libre para tratar su ansiedad en lugar de medicamentos.Tal vez esté luchando contra la ansiedad generalizada, la ansiedad social, los ataques de pánico, el estrés postraumático, el trastorno obsesivo-compulsivo o una fobia… La buena noticia es que hay muchos suplementos naturales que pueden brindarle alivio y aliviar su estrés y ansiedad crónicos. Y son seguros y no causan efectos secundarios adversos como los medicamentos contra la ansiedad.Este artículo enumera los mejores suplementos naturales que han demostrado reducir la ansiedad y el estrés.Estas soluciones están basadas en la evidencia y respaldadas por la investigación.Han funcionado para mí y para muchas otras personas.Comienza con mis 10 favoritos personales.Y luego ofrece otras 18 grandes opciones.
Mis 10 suplementos favoritos para reducir la ansiedad y el estrés1. TeaninaLa teanina es un aminoácido único que se encuentra en el té. Se sabe que produce un efecto calmante en el cerebro al atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar la producción de GABA, serotonina y dopamina en el cerebro. A diferencia de los ansiolíticos recetados, no provoca sedación ni somnolencia (72-75).Los investigadores han descubierto que los suplementos de teanina reducen significativamente el estrés y la ansiedad, disminuyen el ritmo cardíaco y aumentan la relajación mental (77-81, 83).Los estudios también han demostrado que la teanina aumenta las ondas cerebrales alfa y desactiva el sistema nervioso simpático de “lucha o huida” (76, 82).Y las investigaciones en animales demuestran que reduce los “biomarcadores circulantes del estrés” en ratas (84-85).Yo tomo teanina junto con mi café de la mañana. Mejora mi estado de ánimo, me ayuda a concentrarme y anula el nerviosismo de la cafeína. Es algo así como la meditación en una píldora.Este suplemento contra la ansiedad contiene teanina, junto con varios compuestos naturales que me han ayudado a controlar mi ansiedad a lo largo de los años. 2. MagnesioEl magnesio es un mineral vital que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en su cuerpo.
Ansiedad por la vitamina b
Resultados y discusiónFlujo de estudios incluidosLas búsquedas electrónicas encontraron 106 artículos que eran potencialmente relevantes para la presente revisión sistemática. De ellos, 24 cumplieron los criterios de inclusión/exclusión (véase la Figura 1 para un diagrama de flujo). De los 82 que no cumplían los criterios, 21 se excluyeron de la revisión principal porque no eran investigaciones originales (por ejemplo, revisiones o metanálisis) o eran estudios de casos, 14 no investigaban el suplemento como tratamiento (por ejemplo, análisis de seguridad, evaluaciones farmacológicas, estudio de deficiencias nutricionales), 32 no utilizaban sujetos humanos y 15 se publicaron en un idioma distinto del inglés. Algunos de los trabajos excluidos que figuran como revisiones se citan en las secciones de antecedentes y discusión de este manuscrito. No se revisaron los artículos que eran principalmente discusiones de cuestiones filosóficas y éticas.Figura 1
Shaheen E Lakhan.Información adicionalIntereses concurrentesLos autores declaran que no tienen intereses concurrentes.Contribuciones de los autoresSEL y KFV participaron en la preparación del manuscrito. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.Material suplementario electrónico