Relacion de pareja sana

Consejos para las relaciones

Se ha demostrado que las relaciones saludables aumentan nuestra felicidad, mejoran la salud y reducen el estrés. Los estudios demuestran que las personas con relaciones sanas tienen más felicidad y menos estrés. Hay formas básicas de hacer que las relaciones sean saludables, aunque cada relación es diferente. Estos consejos se aplican a todo tipo de relaciones: amistades, relaciones laborales y familiares, y parejas románticas.

7.      Afirmar.    Según el investigador de relaciones John Gottman, las parejas felices tienen una proporción de 5 interacciones o sentimientos positivos por cada interacción o sentimiento negativo.    Exprese calidez y afecto.

8.      Mantén tu vida equilibrada. Los demás contribuyen a que nuestra vida sea satisfactoria, pero no pueden satisfacer todas las necesidades. Encuentre lo que le interesa y participe. Las relaciones sanas tienen espacio para actividades externas.

9.      Es un proceso. Puede parecer que todo el mundo en el campus tiene confianza y está conectado, pero la mayoría de la gente comparte la preocupación por encajar y llevarse bien con los demás. Lleva tiempo conocer a la gente y llegar a conocerla.    Las relaciones saludables pueden aprenderse y practicarse, y seguir mejorando.

Cómo construir una relación sólida

Si es difícil compartir los verdaderos sentimientos con la otra persona, puede significar que hay que crear más confianza. Retener los sentimientos puede significar que no estamos seguros de cómo responderá la otra persona o que tenemos miedo de ser juzgados. A menudo, sobre todo en una nueva relación, significa que todavía estamos aprendiendo a comunicarnos de forma eficaz con el otro.

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Sin embargo, la comunicación puede volverse insana cuando uno de los miembros de la relación siente la necesidad de influir en los pensamientos o el comportamiento de la otra persona. En esta situación, puede ser útil establecer límites. Expresar tus necesidades y poner tus límites son sólo dos ejemplos de cómo establecer límites saludables, y una relación saludable es aquella en la que se respetan los límites.

Que alguien nos escuche y nos sintamos escuchados es importante. En una relación sana, ambas personas deberían sentirse relativamente cómodas sacando a relucir sus problemas, expresándose y escuchándose mutuamente. Aunque no todas las conversaciones van a ser fáciles, ambos miembros de la pareja deben sentirse escuchados.

Lo más importante en una relación

En una relación sana, tanto tú como tu pareja os sentís conectados el uno con el otro y estáis satisfechos con la marcha de la relación.  Esto puede parecer obvio, pero se calcula que entre el 40% y el 50% de los matrimonios, en particular en Estados Unidos, acaban en divorcio. Así que establecer una relación sana es a menudo más fácil de decir que de hacer.  Hay muchos factores que conforman una relación sana, como el compromiso y la confianza, que pueden ayudar a sortear los problemas y a permanecer juntos.Aquí hay 10 señales de que estás en una relación sana.

1. Las parejas exitosas confían el uno en el otro en una serie de áreas diferentes como el dinero, la fidelidad y los estilos de crianza, por nombrar algunos.  “Cuando las personas pueden confiar en su cónyuge en la navegación de estas cuestiones de manera efectiva, la relación puede avanzar de una manera saludable”, dice Samantha Saltz, MD, un psiquiatra certificado en la práctica privada.La investigación muestra lo importante que es la confianza – un estudio de 2013 de las parejas casadas encontró que los socios que confían en el otro son más propensos a sentirse satisfechos en su relación. El estudio midió la confianza mediante tres escalas: previsibilidad, fiabilidad y fe en la pareja.

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Lista de relaciones saludables

Westend61 via Getty ImagesSi tú y tu pareja queréis un matrimonio exitoso y duradero, los expertos dicen que estos hábitos pueden marcar una gran diferencia. ¿Cuál es el secreto de un matrimonio largo y feliz? No se trata de grandes gestos románticos. El truco es establecer hábitos saludables y hacer esas pequeñas cosas día tras día, año tras año. Hemos preguntado a los terapeutas matrimoniales qué dicen o hacen las parejas más felices para que su relación perdure. Esto es lo que nos dijeron: Publicidad

Cuando la vida se vuelve agitada, las parejas a menudo cambian al piloto automático y comienzan a pasar por los movimientos en lugar de ser intencional acerca de nutrir la relación. Sin embargo, las parejas duraderas se esfuerzan por programar regularmente oportunidades para detenerse, bajar el ritmo y comprobar cómo están. Puede tratarse de una rápida sesión nocturna para ponerse al día antes de acostarse o de una conversación anual más profunda. “Los chequeos planificados son momentos en los que ambos están mentalmente preparados para proporcionarse el espacio que necesitan para explorar, resolver y planificar”, dice el terapeuta matrimonial y familiar Spencer Northey. “Una pareja que conozco tiene incluso una ‘Conferencia sobre el Estado de la Unión’ anual, en la que alquilan una habitación de hotel y celebran una ‘conferencia’ en el bar del hotel para hacer balance y hacer planes para el año siguiente”. 3. Saben pedir perdón y lo dicen en serio. “De maneras grandes o pequeñas, las parejas se pisan mutuamente todo el tiempo”, dice el psicólogo Ryan Howes. “Tener la humildad y la madurez para reconocer tu papel en el dolor de tu pareja es esencial para una relación a largo plazo”.

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